Profesjonalne wybielanie zębów jest często skutecznym, bezpiecznym i efektywnym wyborem dla rozjaśnienia Twojego uśmiechu. Ale jest wiele do rozważenia, w tym koszt, nawyki stylu życia i czy lepszym wyborem jest kompleksowe leczenie w gabinecie lub niestandardowy zestaw do domu. Dwa główne produkty stosowane do wybielania zębów to nadtlenek wodoru i nadtlenek karbamidu. W przeciwieństwie do wybielającej pasty do zębów, która wykorzystuje składnik ścierny do mechanicznego usuwania plam na poziomie powierzchni, cząsteczki tlenu w tych środkach wybielających osłabiają plamy na poziomie molekularnym. Wiele dostępnych bez recepty pasków wybielających, zestawów i długopisów również wykorzystuje pewną formę nadtlenku. Różnica między nimi a profesjonalnym wybielaniem zębów polega na stężeniu chemicznym. "W biurze używamy bardzo wysokiego procentu nadtlenku wodoru, ponieważ mamy możliwość odizolowania zębów" - mówi Joseph Michael Brofsky, szef stomatologii dziecięcej w Cohen Children's Medical Center w Nowym Jorku. "Używamy specjalnej gumowej zapory, aby chronić dziąsła pacjenta, ponieważ jeśli nadtlenek dostanie się na dziąsła, mógłby je spalić". Podobnie jak w przypadku produktów do wybielania w domu, istnieje wiele profesjonalnych metod wybielania zębów. Profesjonalne wybielanie w gabinecie jest szybszym, aczkolwiek bardziej kosztownym sposobem na rozjaśnienie białych zębów. Tymczasem niestandardowe tacki do użytku domowego plasują się gdzieś pomiędzy profesjonalnym wybielaniem w gabinecie a wybielaczem bez recepty pod względem czasu leczenia i kosztów. Zabiegi wybielania w gabinecie są zazwyczaj wykonywane w ciągu kilku krótkich wizyt, ale zależy to od Twoich indywidualnych potrzeb. Środek wybielający pozostawia się na zębach przez 15-30 minut, a cała wizyta nie powinna trwać dłużej niż półtorej godziny. Istnieje kilka rodzajów zabiegów wybielania w gabinecie: Żel z nadtlenkiem wodoru o wysokim stężeniu, który nakładany jest za pomocą strzykawki. Nadtlenek wodoru połączony ze światłem o wysokiej intensywności, takim jak LED, UV lub halogen. Światło jest stosowane przez lampę lub urządzenie laserowe, które siedzi bezpośrednio na zewnątrz ust. Światło halogenowe i światło laserowe zwiększyły jasność zębów bardziej niż sam nadtlenek wodoru, zgodnie z badaniem z 2016 roku w Journal of Conservative Dentistry. Po trzech tygodniach uczestnicy badania w grupach światła halogenowego i laserowego nadal mieli biały kolor zębów uzyskany podczas leczenia, podczas gdy w grupie bez światła nastąpiło "odbicie odcienia" już po dwóch tygodniach - początkowo rozjaśnione zęby stały się ciemniejsze. Niektóre badania nie wykazują jednak żadnych korzyści z zastosowania narzędzia świetlnego, takiego jak laser lub lampa, w porównaniu z samym żelem wybielającym. Pomijając skuteczność, czy ekspozycja na światło jest bezpieczna dla Twojego uśmiechu? Badanie z 2020 r. w Materials wykazało, że komórki zęba dobrze się regenerowały po technologii przyspieszonej światłem LED, stwierdzając, że większość skutków ubocznych jest "tymczasowa i przemijająca".

Próba znalezienia najlepszego sposobu na utratę wagi może być nieuchwytnym celem do osiągnięcia. Pomiędzy podążaniem za modnymi dietami (pamiętasz dietę grejpfrutową?), popijając kredowe koktajle "odchudzające" zamiast jeść posiłki, i ćwicząc jak szalona osoba, wydaje się, że istnieje milion i jeden sposobów, które ludzie są obiecane pomoże im stracić trochę kilogramów. Ale niestety, większość diet kończy się niepowodzeniem i ludzie nie widzą ich podróż utrata wagi jest udany długoterminowy. Na szczęście nowe badanie zostało opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, które podkreśla dokładnie to, co jest najlepszą metodą utraty wagi, według nauki. Według tego badania, można schudnąć ograniczając mocno przetworzone węglowodany i koncentrując się na opcjach, które zawierają składniki odżywcze, takie jak błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Innymi słowy, nie musisz jeść mniej żywności - musisz po prostu jeść żywność wyższej jakości. Kiedy ludzie próbują schudnąć, intuicyjnie starają się jeść mniej kalorii niż to, co spalają. Uzyskanie deficytu kalorycznego jest od wielu lat zalecane w celu osiągnięcia możliwej do osiągnięcia utraty wagi. Ale ponieważ wskaźniki otyłości nadal trend w górę, nasze tradycyjne porady utrata masy ciała jest wyraźnie nie działa. Rozumiejąc, że model "kalorie w kaloriach" nie wydaje się być najlepszym sposobem na zarządzanie zdrową wagą, niedawno opublikowane badanie, którego współautorami byli eksperci z Harvard T.H. Chan School of Public Health, podkreśliło, że ludzie muszą skupić się bardziej na tym, jakie pokarmy jedzą, zamiast na tym, ile jedzenia jedzą, jeśli chcą zobaczyć wyniki, na które liczą. Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie niskobłonnikowych, niskobiałkowych, wysoko rafinowanych węglowodanów (takich jak płatki kukurydziane, słodycze i biały chleb) stymuluje odpowiedź hormonalną, która prowadzi do większego odkładania się tłuszczu w organizmie. Zbyt, zwiększone uczucie głodu i wolniejszy metabolizm może być postrzegane w trakcie tego procesu. Tak więc, ludzie nie wydają się przybierać na wadze po prostu dlatego, że jedzą zbyt wiele kalorii. Według tego badania, ludzie przybierają na wadze, ponieważ jedzą zbyt wiele pokarmów, które powodują, że pewne hormony w organizmie albo stają się stymulowane lub hamowane, nieuchronnie prowadząc do gromadzenia się zbyt dużo tłuszczu, zmiany w głodzie i spowolniony metabolizm. (Czytaj więcej: 15 Warning Signs Your Metabolism Is Slower Than It Should Be). Amerykanie od wielu lat szukają sekretu utraty wagi, a według tego nowego badania, być może znaleźliśmy naszą magiczną kulę. Według tego badania, jeśli ludzie ograniczają mocno przetworzone węglowodany i skupić się na opcjach, które zawierają składniki odżywcze, takie jak błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, mogą zobaczyć lepsze wyniki utraty wagi vs tradycyjnych metod, które po prostu nie pracował w przeszłości.

W kulturystyce hipertrofia jest celem nadrzędnym. W idealnej sytuacji mięśnie powinny rosnąć jak najszybciej i jak największe. Sportowcy o różnym poziomie doświadczenia padają na plany treningowe, które celują i wyczerpują poszczególne grupy mięśniowe. Problem w tym, że wielu mniej doświadczonych sportowców nie wie jak najlepiej trenować, trenuje chaotycznie i z mało naukowym planem. Efekt: po krótkotrwałych sukcesach nie ma dalszego rozwoju, gromadzą się urazy lub spada motywacja. Bodźce do ćwiczeń mogą być dostarczane przez różne metody treningowe i różnią się rodzajem treningu, częstotliwością, stosowanym sprzętem i indywidualnymi ograniczeniami (wśród wielu innych czynników). Różne formy treningu (np. trening z masą ciała versus trening z ciężarami zewnętrznymi) mogą powodować różne morfologiczne i molekularne adaptacje w mięśniach szkieletowych, co ostatecznie może wpływać na zakres hipertrofii mięśniowej. Jednak efekty są na tyle indywidualne, że do doboru optymalnego planu treningowego należy wykorzystać inne parametry. Ogólnie rzecz biorąc, maksymalna hipertrofia mięśni jest lepiej osiągnięta przy użyciu zewnętrznych ciężarów. Podwyżki mogą być lepiej śledzone i planowane w dłuższej perspektywie. I również pod względem wariancji, trening z ciężarami zewnętrznymi lub na siłowni bije na głowę trening w domu, po prostu masz więcej możliwości ustawienia wystarczających bodźców treningowych. Dla początkujących (mniej niż 6 miesięcy doświadczenia z konsekwentnym, zorganizowanym planem treningu siłowego) 2-3 sesje w tygodniu są zazwyczaj wystarczające do osiągnięcia bardzo dobrego postępu w hipertrofii i przyrostu siły. Objętość treningowa (zestawy robocze na grupę mięśniową w tygodniu - intensywność stosunkowo bliska niewydolności mięśniowej (1-3 powtórzenia w zapasie (RIR)) powinna mieścić się w zakresie 6-12 zestawów dla treningu hipertrofii dla początkujących. Ogólnie rzecz biorąc, trening powinien być zawsze wykonywany przy najniższej możliwej objętości treningowej lub częstotliwości treningowej, tak długo jak widoczny jest stały postęp. Wraz ze wzrostem doświadczenia i poziomu sprawności, w dłuższej perspektywie konieczne stanie się powolne zwiększanie objętości treningowej. Objętość treningu i częstotliwość treningu są ze sobą ściśle powiązane. Odpowiednie badania pokazują, że 10 zestawów na grupę mięśniową na sesję treningową to górne rozsądne maksimum dla dobrze wytrenowanych sportowców. Wszystko powyżej tego spowoduje nieproporcjonalną ilość szkód w mięśniach, pozostawiając ciało mniej zainteresowane budową mięśni, a bardziej ich naprawą. Wiemy zatem, że istnieje pewna górna granica sensownego treningu na jedną sesję treningową. Należy pamiętać, że górna granica maksymalnej liczby zestawów na sesję treningową jest prawdopodobnie znacznie poniżej 10 zestawów. Twoja częstotliwość treningowa powinna być zatem tak dostosowana, aby liczba zestawów na grupę mięśniową na jednej sesji treningowej nie była nadmierna. Ważne jest również, aby nie dopuścić do zbyt długiego czasu trwania poszczególnych sesji, ponieważ wydajność spada wraz ze wzrostem czasu trwania treningu. Jako osoba początkująca ma więc sens dzielenie objętości treningowej na maksymalnie 2-3 jednostki treningowe. W przypadku zaawansowanych użytkowników (ponad 6 miesięcy doświadczenia z ciągłym, ustrukturyzowanym planem treningu siłowego), może być konieczne pewne zwiększenie objętości treningowej, co może wpłynąć na częstotliwość treningu.

Skóra, wraz z włosami i paznokciami, stanowi ochronną powłokę ciała. Ponadto skóra zapobiega wnikaniu zarazków do organizmu i uszkadzaniu narządów wewnętrznych. Skóra wspiera życie wszystkich innych części ciała i odgrywa rolę w utrzymaniu układu odpornościowego. Skóra pomaga również regulować temperaturę ciała poprzez gruczoły potowe. Kiedy ciało zostaje przegrzane, gruczoły potowe wydzielają wilgoć (pot), która parując ochładza ciało. Jako część ciała odpowiedzialna za zmysł dotyku, skóra współpracuje z układem nerwowym w celu ostrzegania organizmu o potencjalnych zagrożeniach poprzez wykrywanie nacisku, bólu, ciepła i zimna. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego skóra wytwarza witaminę D, niezbędną dla zdrowej skóry. Witamina D wspomaga wchłanianie przez organizm wapnia, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju zdrowych zębów i kości. Skóra jest największym organem ciała. Składa się z trzech warstw tkanek: naskórka, skóry właściwej i warstwy podskórnej. Naskórek to cienka jak papier zewnętrzna warstwa skóry. Zewnętrzna warstwa naskórka składa się z martwych komórek, które stale się łuszczą lub zmywają. Są one zastępowane przez nowe komórki wytwarzane w dolnej części naskórka, które przesuwają się ku górze, na zewnątrz skóry. W trakcie tego procesu komórki twardnieją i obumierają. Ten cykl produkcji i wymiany komórek trwa około 28 dni. Naskórek zawiera również melanocyty, komórki zawierające melaninę - pigment nadający skórze kolor. Kolor skóry zależy od ilości melaniny w tych komórkach, a nie od ich liczby. Im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra. Skóra właściwa, środkowa warstwa skóry, zawiera naczynia krwionośne, nerwy, mieszki włosowe, gruczoły potowe i olejowe. Stanowi ona około 90 procent grubości skóry i składa się z włókien kolagenowych i elastycznych, które nadają skórze wytrzymałość i elastyczność. Warstwa podskórna, najgłębsza warstwa skóry, składa się głównie z tkanki tłuszczowej. Znajdują się w niej również naczynia krwionośne i nerwy. Tłuszcz izoluje ciało od ekstremalnego ciepła i zimna oraz stanowi poduszkę chroniącą ciało przed urazami. Włosy i paznokcie również chronią ciało. Włosy utrzymują głowę w cieple, a brwi i rzęsy chronią oczy przed bezpośrednim działaniem światła. Włosy służą również jako bariera chroniąca przed dostaniem się zanieczyszczeń do oczu i nosa. Składają się z keratyny, rodzaju nieżywego białka wytwarzanego przez żywe komórki skóry. Włosy wyrastają z mieszków włosowych. Paznokcie to struktury ochronne zbudowane z twardej keratyny, rodzaju nieżywego białka wytwarzanego przez żywe komórki skóry. Ich zadaniem jest ochrona wrażliwych okolic palców u rąk i nóg oraz nadanie palcom i dłoniom funkcji chwytnej. Komórki paznokci tworzą się u podstawy paznokcia w obszarze zwanym macierzą paznokcia (jaśniejszy "półksiężyc" na naszych paznokciach).

Skóra jest największym organem ciała. Gdy jest zdrowa, jej warstwy ciężko pracują, aby nas chronić. Jednak gdy są one osłabione, zdolność skóry do działania jako skuteczna bariera ochronna zostaje zaburzona. Dlatego też znaleźliśmy najlepsze sposoby na poprawę zdrowia skóry, aby wspomóc ją w utrzymaniu jej roli ochronnej. Skóra jest oknem na Twoje ciało, które odsłania historie Twojego życia. Począwszy od trądziku w wieku nastoletnim, poprzez promienny blask po ciąży, aż po plamy słoneczne związane ze starzeniem się, zarówno Twój wiek, jak i stan zdrowia są odzwierciedlone w Twojej skórze. Skóra pełni wiele funkcji, co czyni ją najbardziej wielozadaniowym elementem ludzkiego ciała. Jej najważniejszą rolą jest bycie pierwszą linią obrony pomiędzy naszym ciałem a światem zewnętrznym, chroniąc nas przed bakteriami, wirusami oraz zanieczyszczeniami i substancjami chemicznymi, z którymi stykamy się w miejscu pracy i w domu. Skóra reguluje temperaturę ciała, utrzymuje równowagę płynów i kontroluje utratę wilgoci. Działa również jako bariera i amortyzator, rozpoznaje uczucie bólu, aby ostrzec nas przed niebezpieczeństwem, a także chroni nas przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Na skórę wpływa wiele czynników. Genetyka, starzenie się, hormony i choroby takie jak cukrzyca to czynniki wewnętrzne, które wpływają na skórę. Na niektóre z nich nie masz wpływu, ale istnieje wiele czynników zewnętrznych, na które możesz wpływać. Czynniki zewnętrzne, takie jak ekspozycja na słońce bez ochrony, zbyt częste mycie lub używanie zbyt gorącej wody, mogą uszkodzić skórę. Niezdrowa dieta, stres, brak snu, niewystarczająca ilość ruchu, odwodnienie, palenie papierosów i niektóre leki mogą wpływać na zdolność skóry do działania jako skuteczna bariera ochronna. Oto wskazówki Medical News Today dotyczące zdrowia skóry, które pomogą Ci pozbyć się zmarszczek, uzyskać promienny blask oraz zachować elastyczność i miękkość skóry przez cały rok. Istnieje wielomiliardowy przemysł produktów, które utrzymują skórę w jak najlepszym stanie i które twierdzą, że zwalczają oznaki starzenia. Jednak środki nawilżające działają tylko na poziomie skóry, a starzenie zachodzi na głębszym, komórkowym poziomie. To co jesz jest równie ważne jak produkty, które nakładasz na skórę. Twoja dieta może poprawić zdrowie Twojej skóry od wewnątrz, więc czysta cera zaczyna się od zdrowej diety.

Mówi się, że piękno ma głębokość skóry; liczy się to, co jest w "środku". Nasze wnętrze jest z pewnością ważne, ale skóra jest pierwszą warstwą obrony przed światem zewnętrznym. Skóra może również dawać ważne wskazówki dotyczące ogólnego stanu zdrowia. Naucz się dobrze dbać o swoją skórę, aby skóra mogła nadal dobrze dbać o Ciebie. Skóra chroni Twoje ciało na wiele sposobów. "Skóra stanowi barierę chroniącą organizm przed inwazją bakterii i innych możliwych zagrożeń środowiskowych, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia człowieka" - mówi dermatolog z NIH, dr Heidi Kong. Skóra odgrywa też inne role. Zawiera zakończenia nerwowe, które pozwalają wyczuć, kiedy jakiś przedmiot jest zbyt gorący lub ostry, dzięki czemu można się szybko odsunąć. Gruczoły potowe i drobne naczynia krwionośne w skórze pomagają kontrolować temperaturę ciała. Komórki skóry przekształcają światło słoneczne w witaminę D, która jest ważna dla zdrowych kości. Skóra może również ostrzegać o problemach zdrowotnych. Czerwona, swędząca wysypka może sygnalizować alergie lub infekcje, a czerwona wysypka typu "motyl" na twarzy może być oznaką tocznia. Żółty odcień może wskazywać na chorobę wątroby. A ciemne lub nietypowe znamiona mogą być znakiem ostrzegawczym przed rakiem skóry. Zwracaj uwagę na nieoczekiwane zmiany na skórze, a w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem. Twoja skóra może stać się zbyt sucha, jeśli nie pijesz wystarczająco dużo płynów lub spędzasz zbyt dużo czasu w słonecznych lub suchych warunkach. "Chociaż mycie rąk jest ważne dla zachowania odpowiedniej higieny, zbyt częste mycie rąk może również prowadzić do wysuszenia skóry" - mówi Kong, zwłaszcza jeśli myjesz je gorącą wodą i ostrymi mydłami. Aby leczyć suchą skórę, używaj kremów nawilżających lub balsamów, a podczas kąpieli i mycia rąk używaj ciepłej wody zamiast gorącej. Możesz również spróbować użyć nawilżacza, aby powietrze w Twoim domu było mniej suche. Słońce również może uszkodzić Twoją skórę. Światło słoneczne zawiera promieniowanie ultrafioletowe (UV), które powoduje oparzenia słoneczne i sprawia, że skóra starzeje się szybciej, co prowadzi do większej ilości zmarszczek wraz z wiekiem. "Istnieje silny związek między ekspozycją na promieniowanie UV a rakiem skóry" - dodaje Kong. Chroń więc swoją skórę przed słońcem. Noś kapelusze i inne ubrania ochronne, używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym (SPF) o wartości co najmniej 30 i ogranicz czas przebywania na słońcu do późnych godzin porannych i wczesnych godzin popołudniowych, kiedy światło słoneczne jest najsilniejsze. Wielu badaczy skóry, takich jak Kong, bada mikrobiom skóry - bakterie i inne mikroskopijne organizmy żyjące na skórze. Niektóre z tych mikrobów mogą być pomocne. Dowody sugerują, że wzmacniają one układ odpornościowy organizmu walczący z infekcjami i pomagają zachować zdrowie. "Jednak istnieją pewne choroby skóry, które są powiązane z określonymi mikrobami" - mówi Kong. "Próbujemy zrozumieć, jak te mikroby różnią się między osobami zdrowymi a osobami z chorobami skóry". W dłuższej perspektywie naukowcy chcieliby znaleźć sposoby na wspieranie zdrowych mikrobów skóry przy jednoczesnym ograniczeniu tych szkodliwych.

Nie masz czasu na intensywną pielęgnację skóry? Wciąż możesz się rozpieszczać, dbając o podstawy. Właściwa pielęgnacja skóry i zdrowy styl życia mogą pomóc opóźnić naturalne starzenie się i zapobiec różnym problemom skórnym. Zacznij od tych pięciu bezsensownych wskazówek. Chroń się przed słońcem Jednym z najważniejszych sposobów dbania o skórę jest ochrona przed słońcem. Długotrwałe przebywanie na słońcu może powodować zmarszczki, plamy starcze i inne problemy skórne - a także zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry. Aby uzyskać jak najpełniejszą ochronę przeciwsłoneczną: Używaj filtrów przeciwsłonecznych. Stosuj krem z filtrem o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF co najmniej 15. Nakładaj krem obficie i ponawiaj aplikację co dwie godziny lub częściej, jeśli pływasz lub pocisz się. Szukaj cienia. Unikaj słońca między godziną 10 a 16, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Noś odzież ochronną. Przykryj skórę szczelnie tkaną koszulą z długimi rękawami, długimi spodniami i kapeluszami z szerokim rondem. Rozważ również dodatki do prania, które nadają odzieży dodatkową warstwę ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym przez określoną liczbę prań, lub specjalną odzież chroniącą przed słońcem - która jest specjalnie zaprojektowana, aby blokować promienie ultrafioletowe. Nie pal papierosów Palenie sprawia, że skóra wygląda starzej i przyczynia się do powstawania zmarszczek. Palenie zwęża drobne naczynia krwionośne w najbardziej zewnętrznych warstwach skóry, co zmniejsza przepływ krwi i sprawia, że skóra staje się bledsza. Pozbawia to również skórę tlenu i składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia skóry. Palenie uszkadza również kolagen i elastynę - włókna, które nadają skórze wytrzymałość i elastyczność. Ponadto, powtarzające się mimiki twarzy, które wykonujesz podczas palenia - takie jak zaciskanie warg podczas wdychania dymu i mrużenie oczu w celu ochrony przed dymem - mogą przyczynić się do powstania zmarszczek. Ponadto, palenie zwiększa ryzyko wystąpienia raka płaskonabłonkowego skóry. Jeśli palisz, najlepszym sposobem ochrony skóry jest rzucenie palenia. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki lub zabiegi, które pomogą Ci rzucić palenie. Traktuj swoją skórę delikatnie Codzienne oczyszczanie i golenie może zbierać żniwo na Twojej skórze. Aby zachować delikatność: Ogranicz czas kąpieli. Gorąca woda i długie prysznice lub kąpiele usuwają olejki z Twojej skóry. Ogranicz czas kąpieli lub prysznica i używaj raczej ciepłej niż gorącej wody. Unikaj silnych mydeł. Silne mydła i detergenty mogą usuwać olejki z Twojej skóry. Zamiast tego wybieraj łagodne środki czyszczące. Gol się ostrożnie. Aby chronić i nawilżać skórę, przed goleniem nałóż krem, balsam lub żel do golenia. Aby ogolić się jak najdokładniej, używaj czystej, ostrej maszynki. Gol się zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, a nie pod prąd. Osuszaj. Po umyciu lub kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem, tak aby pozostało na niej trochę wilgoci. Nawilżaj suchą skórę. Jeśli Twoja skóra jest sucha, używaj kremu nawilżającego, który jest dopasowany do Twojego typu skóry. Do codziennego użytku rozważ krem nawilżający, który zawiera SPF. Jedz zdrową dietę Zdrowa dieta może pomóc Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Jedz dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka. Związek między dietą a trądzikiem nie jest jasny - ale niektóre badania sugerują, że dieta bogata w olej rybny lub suplementy z olejem rybnym, a uboga w niezdrowe tłuszcze i przetworzone lub rafinowane węglowodany, może przyczynić się do młodszego wyglądu skóry. Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać skórę w stanie nawilżenia.

Prawdopodobnie o podatności na łysienie decyduje kilka genów. Niektóre z tych genów pochodzą od strony matki, a niektóre od strony ojca. Identyczne bliźnięta tracą włosy w tym samym wieku, w tym samym tempie i w ten sam sposób. Wskazuje to, że czynniki genetyczne są ważniejsze niż czynniki środowiskowe w powodowaniu utraty włosów. Androgenowe wypadanie włosów jest spowodowane przez hormony androgenowe (produkowane w różnych ilościach przez kobiety i mężczyzn), które wpływają na mieszki włosowe u osób z genetyczną podatnością. Niektórzy uważają, że stres, dieta, noszenie czapek, częste mycie i picie alkoholu są przyczynami wypadania włosów, ale naukowcy nie znaleźli związku między żadną z tych czynności a wzorcowym wypadaniem włosów. Istnieje pewna niepewność co do palenia papierosów i utraty włosów, ale dowody nie są silne. Chociaż istnieje wiele metod leczenia łysienia typu męskiego, nie ma lekarstwa. Leczenie obejmuje minoksydyl i finasteryd. Minoxidil lotion jest dostępny bez recepty w aptekach, ale finasteryd tabletki są dostępne tylko na receptę od lekarza. Opcje kosmetyczne obejmują spraye maskujące, peruki i operacje przeszczepu włosów. Utrata włosów u kobiet powoduje raczej rozproszone przerzedzenie na powierzchni skóry głowy niż łysinę. Wzorcowe wypadanie włosów występuje u ponad 55% kobiet wraz z wiekiem. U większości kobiet utrata włosów jest subtelna, ale u około 20 procent kobiet dochodzi do umiarkowanej lub poważnej utraty włosów. Dostępnych jest wiele metod leczenia łysienia typu żeńskiego, w tym miejscowo stosowany lotion minoksydylowy (niezalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią) oraz tabletki, takie jak spironolakton, które mają właściwości antyandrogenowe (obniżają poziom męskich hormonów). Są one dostępne na receptę i wymagają nadzoru lekarza. Chociaż nie ma lekarstwa na wypadanie włosów, szereg zabiegów może spowolnić lub zmniejszyć utratę włosów, stymulować częściowy odrost lub zastąpić uszkodzone włosy. Chirurgiczne przeszczepianie włosów może pomóc niektórym mężczyznom, którzy mają zaawansowane łysienie. Pomimo postępów w zrozumieniu problemu utraty włosów, istnieją ograniczenia w stosowanym obecnie leczeniu. W szczególności utrata włosów związana z wiekiem i dziedziczne formy utraty włosów są trudne do odwrócenia, chociaż leczenie może zapobiec dalszej utracie i spowodować częściowy odrost. Do niechirurgicznych metod leczenia należą lotiony i tabletki. Aby korzyści z nich płynące były trwałe, należy je stosować w sposób ciągły. W przypadku zaprzestania leczenia, odrastanie włosów ustanie i nastąpi ponowne ich wypadanie. Opcje kosmetyczne obejmują peruki i treski. Na wypadanie włosów proponuje się wiele innych metod leczenia, w tym masaż, suplementy witaminowe, leki ziołowe (np. saw palmetto), cynk, aminokwasy, płyny i toniki do włosów. Żadna z nich nie wykazała, że wspomaga wzrost włosów lub zapobiega ich wypadaniu. Nie ma też naukowych dowodów na to, że stosowanie laserów jest skuteczne. Jeśli nie jesteś pewien, przed rozpoczęciem leczenia skonsultuj się z lekarzem.

Łysienie plackowate to postępująca utrata włosów, która występuje w określonym wzorze. Wzorzec u mężczyzn jest inny niż u kobiet. U mężczyzn dochodzi do recesji na skroniach, przerzedzenia włosów, a w końcu do łysienia na czubku głowy (vertex scalp), a następnie do całkowitego wyłysienia na całej koronie. Włosy nad uszami i z tyłu głowy pozostają względnie zachowane. Z kolei u kobiet dochodzi do rozproszonego przerzedzenia włosów na całej skórze głowy, które jest najbardziej widoczne na jej szczycie. Łysienie występuje tylko u mniejszości kobiet (mniej niż 5 procent). Łysienie plackowate jest najczęstszą przyczyną utraty włosów zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, i jest wynikiem czynników genetycznych i hormonalnych. Łysienie dziedziczne jest tak powszechne, że uważa się je za normalną część procesu starzenia. Wszyscy mężczyźni i kobiety będą dotknięci łysieniem wzorcowym na pewnym etapie swojego życia. Podczas gdy u większości mężczyzn recesja czasowa pojawia się w połowie lat 20-tych, a zauważalne łysienie w połowie lat 50-tych, u większości kobiet utrata włosów jest łagodna i pojawia się dopiero w późniejszym okresie życia. Jednakże, gdy utrata włosów jest przedwczesna lub poważna, może powodować niepokój. Dostępna jest gama zabiegów mających na celu spowolnienie lub zmniejszenie utraty włosów oraz stymulację ich częściowego odrostu. Ciało ludzkie jest całkowicie pokryte mieszkami włosowymi, z wyjątkiem dłoni, podeszew stóp i ust. Większość mieszków włosowych jest maleńka, a wiele z produkowanych przez nie włosów nie rośnie na tyle długo, by wyłonić się z porów. Włosy zbudowane są z białka zwanego keratyną. Jedyną żywą częścią włosa jest korzeń (czasami nazywany cebulką), który jest przymocowany do podstawy mieszka. Mieszek dostarcza korzeniowi tlen i substancje odżywcze oraz smaruje łodygę włosa tłustą substancją zwaną sebum. Włosy są w ciągłym cyklu wzrostu, odpoczynku i odnowy. Na skórze głowy znajduje się około 100 000 mieszków włosowych. W ciągu trzech lat każdy z nich wytwarza włos, który rośnie, odpoczywa, wypada i odrasta. Oznacza to, że co 1000 dni tracimy 100 000 włosów. Oznacza to, że każdego dnia wypada 100 włosów. Dopóki nowy włos, który wyrasta z mieszka włosowego jest taki sam jak ten, który go zastępuje, gęstość włosów będzie stała. W przypadku łysienia plackowatego, hormony wpływają na mieszki włosowe, zmniejszając je, a nowe włosy stają się krótsze i delikatniejsze niż te, które zastępują. W końcu nowe włosy są tak krótkie i delikatne, że stają się niewidoczne, a skóra głowy łysieje.

Zdrowe życie dla większości ludzi oznacza, że zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne są w równowadze lub dobrze funkcjonują razem. W wielu przypadkach zdrowie fizyczne i psychiczne są ściśle powiązane, tak że zmiana (dobra lub zła) w jednym wpływa bezpośrednio na drugie. W związku z tym, niektóre z porad będą zawierały sugestie dotyczące emocjonalnego i psychicznego "zdrowego życia". Ten artykuł jest zaprojektowany, aby dać wskazówki czytelnikom o tym, jak mogą poprawić lub powiększyć działania w ich życiu, aby mieć zdrowy styl życia; to nie ma być wszystko inclusive, ale będzie zawierać główne składniki, które są uważane za części stylu życia, które prowadzą do dobrego zdrowia. W dodatku do wskazówek o tym, co ludzie powinni robić dla zdrowego życia, artykuł wspomni kilka wskazówek o unikaniu działań, które prowadzą do niezdrowego życia. Wszyscy ludzie muszą jeść jedzenie dla wzrostu i utrzymania zdrowego ciała, ale my ludzie mamy różne wymagania żywieniowe jako niemowlęta, dzieci (dzieci), nastolatki, młodzi dorośli, dorośli i seniorzy. Na przykład, niemowlęta mogą wymagać karmienia co 4 godziny, aż stopniowo starzeją się i zaczynają przyjmować więcej pokarmów stałych. W końcu, jako małe dzieci, zaczynają jeść trzy razy dziennie. Jednak, jak większość rodziców wie, dzieci, nastolatki i młodzi dorośli często podjadają między posiłkami. Podjadanie często nie ogranicza się do tych grup wiekowych, ponieważ dorośli i seniorzy często robią to samo. Wskazówki dotyczące codziennego zdrowego odżywiania: Jedz trzy zdrowe posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolację); należy pamiętać, że kolacja nie musi być największym posiłkiem. Większość spożywanych posiłków powinna składać się ze zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa, pełne ziarna i beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne. Włączaj do zdrowej diety chude mięso, drób, ryby, fasolę, jaja i orzechy (z naciskiem na fasolę i orzechy). Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu, soli (sodu) i cukrów dodanych; patrz na etykiety, ponieważ pierwsze wymienione pozycje na etykietach zawierają największe stężenie składników. Kontroluj wielkość porcji; jedz najmniejszą porcję, która może zaspokoić głód, a następnie przestań jeść. Zdrowe przekąski są dozwolone z umiarem i powinny składać się z takich produktów jak owoce, pełne ziarna lub orzechy, aby zaspokoić głód i nie powodować nadmiernego przyrostu wagi. Unikaj napojów gazowanych i napojów z dodatkiem cukru ze względu na nadmiar kalorii w napojach gazowanych i cukrowych; napoje dietetyczne mogą nie być dobrym wyborem, ponieważ sprawiają, że niektórzy ludzie są bardziej głodni i zwiększają spożycie żywności. Unikaj jedzenia dużego posiłku przed snem, aby zmniejszyć refluks żołądkowo-przełykowy i przyrost masy ciała. Jeśli osoba jest zła lub przygnębiona, jedzenie nie rozwiąże tych sytuacji, a może pogorszyć podstawowe problemy. Unikaj nagradzania dzieci słodkimi przekąskami; taki wzorzec może stać się dla człowieka nawykiem na całe życie. Unikaj ciężkich posiłków w miesiącach letnich, zwłaszcza w gorące dni. Wegetariański styl życia jest promowany dla zdrowego stylu życia i utraty wagi; wegetarianie powinni skonsultować się ze swoimi lekarzami, aby upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość witamin, minerałów i żelaza w swojej diecie. Gotowanie żywności (powyżej 165 F) niszczy większość szkodliwych bakterii i innych patogenów; jeśli zdecydujesz się na jedzenie niegotowanej żywności, takiej jak owoce lub warzywa, należy je dokładnie umyć bieżącą, uzdatnioną (bezpieczną do picia) wodą z kranu tuż przed jedzeniem. Unikaj jedzenia surowego lub niedogotowanego mięsa każdego rodzaju.